Quando ci si avventura in un nuovo paese, una delle prime cose che si notano sono le differenze culturali e linguistiche. Se sei un appassionato di fitness e hai intenzione di allenarti in Thailandia, conoscere il vocabolario essenziale legato alle attrezzature da fitness può fare una grande differenza. Questo articolo ti guiderà attraverso alcuni dei termini più comuni che potresti incontrare in una palestra tailandese, rendendo la tua esperienza di allenamento più fluida e piacevole.
Attrezzature di base
Quando entri in una palestra, una delle prime cose che noterai sono le attrezzature di base. Ecco alcuni termini che ti saranno utili:
– **ดัมเบล** (dam-bel) – Manubrio: Questo è uno strumento fondamentale per il sollevamento pesi. I manubri sono disponibili in vari pesi e dimensioni.
– **บาร์เบล** (bar-bel) – Bilanciere: Un altro strumento essenziale per il sollevamento pesi, utilizzato spesso per esercizi come squat e panca.
– **ม้านั่ง** (ma-nang) – Panca: Le panche sono utilizzate per vari esercizi di sollevamento pesi e per esercizi a corpo libero.
– **ลู่วิ่ง** (lu-wing) – Tapis roulant: Una delle macchine cardio più popolari, ideale per la corsa o la camminata.
Macchine per il cardio
Il cardio è una parte fondamentale di qualsiasi programma di allenamento. Ecco alcuni termini che ti saranno utili quando utilizzi le macchine per il cardio in una palestra tailandese:
– **จักรยานออกกำลัง** (jak-ra-yan ork-gam-lang) – Cyclette: Utilizzata per l’allenamento cardiovascolare, simula la pedalata di una bicicletta.
– **เครื่องเดินวงรี** (kreuang dern wong-ree) – Ellittica: Una macchina che combina i movimenti del tapis roulant, della cyclette e dello stepper.
– **เครื่องพาย** (kreuang pai) – Vogatore: Simula il movimento del canottaggio, ottimo per un allenamento completo.
Attrezzature per il sollevamento pesi
Se sei un appassionato di sollevamento pesi, conoscere i termini specifici per le attrezzature ti aiuterà a trovare ciò di cui hai bisogno:
– **แผ่นน้ำหนัก** (paen nam-nak) – Dischi pesi: Utilizzati con bilancieri e altre attrezzature per aggiungere peso.
– **แร็คสควอท** (rak squat) – Rack per squat: Una struttura utilizzata per sostenere il bilanciere durante gli esercizi di squat.
– **สายเคเบิล** (sai cable) – Cavi: Utilizzati in varie macchine per esercizi di resistenza.
Accessori e altri strumenti
Oltre alle attrezzature principali, ci sono numerosi accessori che possono essere utili durante l’allenamento:
– **เชือกกระโดด** (cheuak kra-dop) – Corda per saltare: Ottima per il riscaldamento e per gli esercizi cardiovascolari.
– **เสื่อโยคะ** (seua yo-ka) – Tappetino da yoga: Utilizzato per esercizi a terra e per lo yoga.
– **ถุงมือยกน้ำหนัก** (tung-mue yok nam-nak) – Guanti da sollevamento pesi: Proteggono le mani durante gli esercizi di sollevamento pesi.
Terminologia per gli esercizi
Oltre a conoscere i nomi delle attrezzature, è utile conoscere anche alcuni termini relativi agli esercizi:
– **ยกน้ำหนัก** (yok nam-nak) – Sollevamento pesi: Un termine generico per qualsiasi esercizio che coinvolge il sollevamento di pesi.
– **การฝึกความแข็งแรง** (kan fuk khwam khaeng-raeng) – Allenamento della forza: Esercizi mirati a migliorare la forza muscolare.
– **การฝึกคาร์ดิโอ** (kan fuk cardio) – Allenamento cardio: Esercizi che aumentano la frequenza cardiaca e migliorano la resistenza cardiovascolare.
Frasi utili
Infine, ecco alcune frasi che potrebbero esserti utili durante il tuo allenamento in una palestra tailandese:
– **คุณช่วยฉันด้วยท่านี้ได้ไหม?** (khun chuay chan duay tha-nee dai mai?) – Puoi aiutarmi con questo esercizio?
– **ฉันต้องการน้ำหนักเท่าไหร่?** (chan tong-kan nam-nak tao-rai?) – Di quanto peso ho bisogno?
– **ฉันใช้เครื่องนี้ได้ไหม?** (chan chai kreuang nee dai mai?) – Posso usare questa macchina?
– **ฉันต้องการพักตอนนี้** (chan tong-kan phak ton-nee) – Ho bisogno di una pausa.
Conclusione
Conoscere il vocabolario essenziale per le attrezzature da fitness in thailandese può fare una grande differenza nella tua esperienza di allenamento. Non solo ti aiuterà a comunicare meglio con il personale della palestra e con gli altri utenti, ma ti permetterà anche di utilizzare correttamente le attrezzature e di seguire le istruzioni per gli esercizi in modo più efficace. Buon allenamento!
